O poker �� prejudicial para a tua sa��de? Parte 2
Quer seja no casino ou no conforto do seu computador, poker �� essencialmente um trabalho de secret��ria. Alias, �� bem pior, n?o nos levantamos para ir �� fotocopiadora quando jogamos poker, e a maioria dos escrit��rios n?o permitem beber e fumar durante o trabalho. Quando eu estava em boa forma, preocupava-me menos com o que comia, e mais pela quantidade consider��vel de exerc��cio que eu fazia. Hoje em dia estou sentado umas boas 40-50 horas por semana com o m��nimo de exerc��cio como brincar com fichas e clicar no rato. Acho que n?o ser�� preciso o treinador pessoal da Madonna para perceber de onde vem o peso a mais.
E penso que n?o sou o ��nico a quem isto tem acontecido, eu estava no Festival de Inverno de Sheffield no in��cio do m��s e estava num quarto muito pequeno, que tinha 11 jogadores por mesa e o dealer. Eu estava rodeado por alguns dos profissionais mais gordos que j�� tinha visto. N?o havia hip��tese de me levantar e ir a casa de banho durante os primeiros 3 n��veis de casadelas, e a certa altura, um homem muito forte foi eliminado do torneio, mas n?o p?de sair da sala de jogo, porque outros 3 senhores fortes o tinham trancado a meio deles. Ele acabou por ter que esperar mais 10 minutos para que algu��m perdesse e assim ter espa?o suficiente para tentar sair.
Controlo de peso �� no fundo algo muito simples, �� apenas marketing inteligente, livros de dieta com pre?os altos para aqueles que t��m problemas de peso, �� que o tornam assim t?o complexo. A caloria �� a unidade de energia, o nosso corpo obt��m calorias da comida, se usas mais calorias do que as que obt��ns, perdes peso, se consumes mais calorias do que as que gastas, ganhas peso. �� t?o simples quanto isso. Quando comecei a jogar poker a minha dieta n?o mudou drasticamente. Eu simplesmente queimo menos calorias pelos longos per��odos que passo sentado.
Hoje em dia existem v��rias formas de calcular as nossas necessidades cal��ricas, mas a ��nica que me lembro de quando eu era um fan��tico pela boa forma, �� uma f��rmula muito f��cil de decorar. Basicamente se multiplicares o teu peso em libras (1 libra = 0,45kg) por onze, o que obt��ns �� o n��mero de calorias que necessitas por dia para manter o teu peso. Existem mais formas e at�� mais complexas de chegar a este n��mero, mas como regra geral este valor �� aproximado o suficiente.
Peso (em libras) x 11 =N��mero de calorias para manter peso actual
Ent?o com o meu peso inicial de 92kg (204 libras), eu necessitava de 2233 calorias di��rias para manter o peso. 2233 �� o valor aproximado de calorias que o meu corpo ir�� queimar num dia normal, ent?o se eu ingerir menos calorias ou se queimar mais calorias, eu perderei peso. �� preciso um d��fice de 3500 calorias para queimar uma libra de gordura, por isso queimando ou reduzindo a dose di��ria em 500 calorias far�� o mesmo.
Ent?o o que eu tenho feito para ter a certeza que estou a manter-me abaixo da minha dose de calorias?
Exerc��cio regular, �� claro. Tenho ido ao gin��sio cerca de 3 ou 4 vezes por semana, como tamb��m fa?o caminhadas de 30 minutos todos dias. Tenho feito pugilismo porque acho muito divertido (imaginem o saco de treino como aquele gajo que te foi chamando at�� fazer o seu flush). N?o precisas de correr maratonas ou de levantar pesos de 140 kg para manter o teu peso, qualquer actividade f��sica regular �� ben��fica. Nem �� necess��rio fazer assim tanto exerc��cio, se ingerires o m��nimo de calorias podes fazer o m��nimo de exerc��cio.
Para vos dar uma ideia do impacto de actividade em compara??o com inactividade:
-Uma boa sess?o no gin��sio pode queimar ate 400-800 calorias, dependendo da intensidade
-Caminhar a um ritmo r��pido pode queimar ate 300 calorias numa hora
-Dan?ar durante uma hora pode queimar cerca de 300 calorias
-Jogar poker queima cerca de 90 calorias por hora.
Estou tamb��m a tentar trabalhar em algo que tentei (mas sem sucesso) a uns anos atr��s, um regime de exerc��cio relacionado com o sucesso no poker. Basicamente eu e um amigo desenvolvemos um sistema em que quando fazias certos erros no poker que nos custavam dinheiro, castig��vamo-nos com exerc��cio, na hora! A l��gica era que ou perd��amos peso ou ganh��vamos dinheiro numa sess?o, e sendo assim seria sempre uma sess?o positiva, independentemente do que acontecesse. Era algo deste tipo:
-Perder um buy in = 50 flex?es
-Perder mais de metade das tuas fichas atr��s de um draw = 25 flex?es
- Jogar devagar uma m?o e permitir o advers��rio conseguir uma m?o melhor = 50 flex?es
-Perder tudo com um ��s com uma outra carta fraca = 100 flex?es
E por ai fora. Uma boa ideia em teoria, mas no fundo estava a dificultar-mos a concentra??o, ficava todo suado e ��s vezes simplesmente n?o fazia porque estava demasiado envolvido no jogo. Tamb��m seria rid��culo fazer isto num casino (a n?o ser que sejas o Phil Laak) e provavelmente era expulso.
Agora estou a adoptar um estilo parecido, mas fa?o o exerc��cio no dia seguinte no gin��sio. Ent?o basicamente cada vez que perco o meu buy in num jogo a dinheiro ou deixo que algu��m obtenha um m?o melhor por jogar devagar os meus ases, adiciona 10 minutos na passadeira ou mais 3 conjuntos de flex?es no regime di��rio de gin��sio do dia seguinte.
E at�� agora muito bem. Eu agora peso 90 kg, que �� uma perca de 1,5kg e uma pessoa deveria perder 1 kg por semana, mas a maioria tem tend��ncia a perder mais do que isso na primeira semana devido �� mudan?a no estilo de vida. Eu estou a sentir-me muito bem, e os meus exerc��cios s?o de novo um desafio e agrad��veis (talvez pelo meu interesse ter sido renovado por esta experi��ncia).
Vai ser dif��cil julgar como isto est�� a afectar a minha habilidade como jogador de poker.Como a sorte tem uma parte significativa no poker, ser�� arriscado dizer "Ganhei xxx ontem a noite, porque fiz exerc��cio". A ��nica maneira de julgar como isto est�� a afectar o meu modo de jogar �� apenas pela maneira que me sinto quando jogo. Eu sou muito cr��tico sobre a minha maneira de jogar, e confio-me para o fazer. De momento sinto que estou a jogar bem, mas tamb��m muito ser�� pelo facto de ter em mente que eu estou a monitorizar-me de uma maneira mais controlada que o normal.
A longo termo espero que os resultados falem por si e haja uma rela??o directa entre os d��lares ganhos e as "libras" perdidas (perceberam o trocadilho?!) �C possivelmente culminando com a minha imagem a dar saltos de estrelas entre as m?os na mesa final do World Series Of Poker.
No pr��ximo artigo veremos os exerc��cios com mais aten??o e a sua liga??o �� performance mental.
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