Stay Stacked: Olhos vs Computadores
Os Computadores est?o a mudar a maneira como vemos o mundo �C mas tamb��m est?o a mudar a maneira como vemos?
Nos dias de hoje, �� dif��cil encontrar algu��m que n?o passe horas num computador todos os dias, e os m��dicos est?o a ver mais casos de Computer Vision Syndrome (CVS), que �� causada por isso mesmo. Os jogadores de Poker passam facilmente mais tempo em frente a um monitor de pc do que um trabalhador normal de escrit��rio, especialmente com uma aten??o extremamente focada. Por isso, vamos dar uma espreitadela em alguma informa??o e estrat��gias para prevenir um caso de CVS ou uma fadiga ocular geral, que pode ter um impacto bastante negativo no teu jogo mental.
Dr. S. Singh, um oftalmologista no Castleman Eye Center em Michigan diz que ��Nenhum estudo provou que um trabalho a longo prazo no computador realmente causa danos nos olhos; poderia contudo levar a tens?o, fadiga, dores de cabe?a e sintomas de secura (sensa??o de areias, a vis?o come?a por ser clara mas come?a a ficar desfocada com o tempo).��
A estrat��gia mais comum para prevenir estes sintomas e o aparecimento de CVS �� seguir a regra do 20/20/20. Dr. Singh explica, ��Enquanto estiver no computador, a cada 20 minutos, fa?a um intervalo de 20 segundos, e olhe para pelo menos 20 metros de distancia, seja para fora da janela ou para o corredor. Isto, aliado �� utiliza??o de um lubrificante ocular de venda livre tr��s ou quatro vezes ao dia, ir�� ajudar a prevenir os problemas mencionados.��
A optometrista Dra. Leanne Liddicoat, tamb��m recomenda a regra 20/20/20, juntamente com as seguintes estrat��gias:
Garantir a ilumina??o adequada - Fraca ilumina??o causa muitas vezes fadiga ocular, quer irrita??o por super exposi??o ��s luzes que s?o demasiado brilhantes, ou tens?o por as luzes serem demasiado fracas. Reduzir o cansa?o dos olhos mantendo as luzes brilhantes no m��nimo e posicionar a luz de secret��ria para iluminar a secret��ria e n?o a ti. Posicionar o teu monitor de uma forma que reduza reflexos e brilhos das janelas ou luzes.
Distancia de trabalho - Quanto mais perto os teus olhos estiverem do objecto para o qual est��s a olhar, mais os teus olhos t��m de trabalhar. Uma boa regra para aplicar �� a Distancia de Harmon (a distancia entre o cotovelo e o primeiro n�� dos dedos) como orienta??o.
Exames aos olhos: Todos os adultos devem fazer um exame anual aos olhos para ajudar a detectar problemas de vis?o ocultos.
Usas lentes de Contacto?
Se usas lentes de contacto, ainda h�� mais raz?es para assegurares que mant��ns os teus olhos lubrificados. O Dr. Kurt J. Hofeldt explica que quando n��s tentamos focar produtos com ilumina??o de fundo, os nossos olhos n?o piscam tanto. Isso faz com que os nossos olhos sequem rapidamente. Os pacientes que usam lentes de contacto precisam ainda mais de lubrifica??o e de l��grimas para manter melhor conforto do olho, sa��de e vis?o. Se as lentes de contacto de um paciente secarem, as lentes podem facilmente aderir ao olho e durante a remo??o de um olho seco pode danificar o epit��lio (camada superior da pele da c��rnea), levando potencialmente a outros problemas.
E quanto a um par de ��culos?
Existem muitas op??es dispon��veis para reduzir o brilho do monitor do computador para as pessoas que j�� usam ��culos, ou para aqueles que n?o usam. Lacey Morgan da Media Eye Works Optical na Pennsylvania partilha algumas op??es:
As lentes Chemistrie s?o um sistema de lentes magn��ticas que se ajustam aos seus ��culos actuais simplesmente usando um sistema com pequenos ��mans. As lentes polarizadas amarelas ou rosas ajudam a reduzir o brilho do monitor do computador e a aumentar o conforto durante a utiliza??o prolongada. Claro que, todos os jogadores de poker t��m um par de ��culos de estima??o que usam nas mesas de poker ao vivo, e podes escolher um certo tipo de ��culos de sol com esta tecnologia tamb��m para as tuas sess?es online.
Se ainda n?o tens os teus pr��prios ��culos, ent?o aGunnar Eyewear (foto acima) �� outra ��ptima op??o que �� especialmente desenhada para jogadores. Oferecem umas lentes amareladas desenhadas para reduzir o cansa?o ocular e o reflexo para um uso prolongado do computador. Estes s?o muito recomendados por imensos optometristas.
O F��gado
Tamb��m se acredita que o f��gado nutre e humedece os olhos. Quando o f��gado tem d��fice de nutrientes necess��rios, pode causar problemas tais como vis?o desfocada, miopia, ��floaters�� (manchas escuras, manchas, fios ou teias em frente aos olhos), daltonismo ou os olhos secos. Quando existe um ��calor�� no f��gado, os olhos s?o suscept��veis a ficarem vermelhos, frequentemente com uma dor ou ardor. Se sentes que precisas de uma melhoria na tua sa��de ocular , ent?o talvez seja bom experimentares o produto de ervan��ria EyeCare? by Canfo, que se concentra em fornecer os nutrientes necess��rios ao f��gado para a sua sa��de e bem-estar, o que poder�� permitir garantir que os teus olhos v?o estar bem e preparados para quando finalmente chegares aquela mesa final.
Testa-te a ti pr��prio
Ao mesmo tempo que isto nunca dever�� substituir um exame completo aos olhos por parte de um profissional, porque n?o testar os teus pr��prios olhos no teu iPhone ou iPad por divers?o? Fiz o download de Vision Test by 3 Sided Cube Design Ltd, que mede a tua percep??o visual, vis?o ao longe, e precis?o de cor. De acordo com a aplica??o, o meu estilo de vida talvez esteja a afectar a minha vis?o, e daqui veio a minha motiva??o para escrever este artigo!
Segue-nos no Twitter e Facebook para informa??es actualizadas no minuto.
